Yogalates ( Yoga + Pilates)
Actividad física y promoción de la salud

La actividad en YOGALATES es muy útil en el retraso o reversión del declive físico y mental. Es un elemento fundamental en la promoción general de la salud, el bienestar y la calidad de vida . A través de ella se suelen conseguir un aumento en longevidad, una mayor capacidad y calidad de vida.

Efectos fisiológicos: El sistema cardiovascular aporta al músculo, para su metabolismo energético, sangre rica en oxígeno y nutrientes, fortalece el corazón, la función cardíaca y vascular. Es un importante aumento de la calidad y de la potencia del funcionamiento cardiaco y una mejor distribución periférica de la sangre. Otros importantes cambios serán los relativos a la composición de la sangre (menos triglicéridos y colesterol) y mejoras en la extracción y utilización del oxígeno. Aumento de la masa cardíaca, de la tasa cardíaca máxima y del volumen sistólico y aumento de la presión arterial sistólica y diastólica).
A nivel respiratorio, por la necesidad de aportar al torrente sanguíneo altas cantidades de oxígeno (O2,) para favorecer el metabolismo energético muscular y eliminar el alto nivel de dióxido de carbono (CO2) resultante del ejercicio, el principal efecto de la actividad física aeróbica es la hiperventilación (aumento de la profundidad de la respiración), así como el aumento de la superficie alvéolo-capilar (para una mayor capacidad de transferencia de gases), aumentando la capacidad vital.

A nivel musculoesquelético, YOGALATES mejora la capacidad funcional del músculo por aumento en el tamaño muscular y en las mitocondrias y, por ello, en la capacidad de extraer y liberar energía, cambios que se traducirán en un aumento de la potencia y la resistencia muscular. Mejora la fuerza de los tendones y en la flexibilidad o rango de movimiento de las articulaciones, en la coordinación neuromuscular y en la agilidad.

Efectos fisiológicos: cambios hormonales, en la concentración de hemoglobina en sangre, aumento en los niveles de catecolaminas y endorfinas.

También son importantes los efectos positivos del YOGALATES en el bienestar y la calidad de vida, indicados por sujetos normalmente activos.

Proxima entrega: Efectos metabolicos y psicológicos del Yogalates.

Prof. Nilza Duarte
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